Psicoterapeuta e Naturologa Renata Cardoso!!!!!

DEPOIMENTO

“Aceitar a terapia foi fundamental para que o resultado fosse positivo. Eu procurei a terapia imaginando que o meu problema era um e na realidade o direcionamento foi totalmente outro.Tive a oportunidade de me enxergar de outra forma e fazer exercícios, que para mim eram mega estranhos, mas trabalhavam com meus paradigmas.Cheguei a fazer de conta que ia fazer os exercícios e quando percebi estava realmente os praticando e me deliciando com os resultados. A terapia me fez aceitar as pessoas que são diferentes de mim, dar o devido valor à minha família e definir o tempo de dedicação ao trabalho. Eu recomendo!”

Milene Ap. Soleiro

DEPOIMENTO

“Poutz! Pode parecer comercial rsss, mas depois da terapia floral a minha vida mudou! Mesmo!

Não é que os problemas deixaram de existir, ou as pessoas mudaram, ou estou aceitando tudo, sem criticar... não é isso! É diferente! É pensar em nossos problemas de uma maneira diferente... com outro olhar. As vezes estamos tão bitolados em nossas ideias, fixados que as coisas tem que ser de “tal jeito e acabou!”, que não vemos o quão grande é o nosso leque de oportunidades. A terapia é bem isso! Nos mostra caminhos que a gente nunca percebeu que existiam, mas eles sempre estiveram lá!

A Renata Cardoso não apresenta pra gente um novo amor, não nos dá um emprego novo, ou uma família melhor e mais unida... mas é nossa relação com isso tudo que muda! A relação com vida muda! Tudo isso porque aprendemos a nos conhecer melhor, prestar atenção em nós, em nossas atitudes com os outros e principalmente com nós mesmos. Como a Renata  mesma diz, “às vezes a gente boicota a própria felicidade!”. Que absurdo! E agora eu me pego pensando “Nossa! Mas porque eu faço isso comigo? Porque eu me proíbo de ser feliz? De ser mais “leve”?” e na maioria das vezes não encontro uma explicação plausível... rs resultado? Mudança de pensamento, de visão, de atitude! Pra quem quer embarcar nessa “viagem” boa sorte! Em alguns momentos pode parecer assustador, mas o resultado é reconfortante!”

M.J.L.O

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"A Viagem

A cada dia que passa, consigo perceber que não é por acaso que as pessoas surgem nas nossas vidas e é por esse motivo que temos que agradecer diariamente os anjos que Deus coloca em nosso caminho. Viajar para dentro de si mesma, não é fácil, requer perseverança e coragem, porque você acaba descobrindo que as respostas estavam ali o tempo todo na sua frente, era você que não conseguia enxergá-las ou não queria e aí você tem que ir lidando com isso, desamarrando os nós, aceitando os fatos, mudando os atos e a maneira de ver tudo, e acaba descobrindo que a viagem é maravilhosa e infinitos são os frutos que você colhe.E não teria pensamento melhor para descrever a terapia do que este do Gabriel Pensador

"Muda! Que quando a gente muda o mundo muda com a gente. A gente muda o mundo na mudança da mente, e quando a mente muda a gente anda pra frente, e quando a gente manda ninguém manda na gente. Na mudança de atitude não há mal que não se mude nem doença sem cura. Na mudança de postura a gente fica mais seguro, na mudança do presente a gente move o futuro! Obrigada por tudo RENATA "

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“Não imaginava que essa terapia pudesse me despertar tantas coisas boas. Fui pensando que iria resolver somente questões dos meus pais e na verdade resolvi minha vida! Muitos insights que tive durante essas 4 aessões de terapia, puderam desvendar as formas que eu copiava inconscientemente dos padrões negativos tanto do meu pai quanto da minha mãe, e que atrapalhavam a minha forma de ver a vida. Descobri coisas que eu não pensava que tinha, sentimentos, atitudes, raivas, insegurança, e agora, graças a esse lindo trabalho, consegui me desvincular de tudo, me sinto uma pessoa mais forte, segura e capaz de seguir em frente sendo eu mesma, e amando meus pais verdadeiramente. Claro que a vida aqui fora requer muita atenção, mas com isso consegui ser mais perseptiva e estar mais atenta para superar enfrentar os obstáculos de uma maneira diferente.”muito obrigada Renata

Um Super beijo!

Angelica Maestrini

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O trabalho da terapeuta Renata  Cardoso  foi excelente. A mudança na minha vida, magnífica!O encontro da minha quadrinidade me transformou num ser forte e cheio de luz.Curei meus traumas e identifiquei os bloqueios que me impediam de ir adiante.Compreendi a atitude dos meus pais e tive resposta do por que ter escolhido os dois para me acompanharem nesta jornada.Entendi o quanto eles foram importantes para me transformar no que sou hoje. Identifiquei os traços negativos, curei-os, e agora tenho a consciência de bloquea-los quando aparecerem.Minhas idéias estão mais fixas, meu ser está mais tranquilo, o comodismo foi eliminado junto com a ansiedade e muitas outras coisas que me atrapalhavam.Acordei pra muitas coisas que fazia automaticamente sem saber se era certo, errado, bom ou ruim, se queria ou não queria realmente fazer aquilo.Percebi o quanto minhas atitudes causavam sofrimento e o quanto me prejudicavam me tirando do centro fazendo-me viver alienada.Sou outra pessoa. Externa e internamente. Meu olhar está mais seletivo, a postura está mais ereta, a cabeça erguida, minha percepção mais sensível, meu coração está tranquilo e transbordando de amor!Eu me amo, amo meus pais, meus amigos e todos os que vivem ao meu redor!!! Sou puro AMOR e LUZ!

Obrigada por tudo!Um beijo bem carinhoso no seu coração. C.L.O.P.

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Freqüento o "LAR RECANTO DA VIDA" a mais ou menos 14 anos, onde sempre fui muito bem recebida por todos com muito respeito, carinho e amizade.“Durante estes anos tenho tido a oportunidade de participar de vários trabalhos terapêuticos como terapia individual com a RENATA CARDOSO Constelação Familiar, ..Todos estes trabalhos me ajudaram muito com o meu crescimento pessoal e profissional, possibilitando grandes descobertas de mim mesma, trazendo maior confiança, liberdade de expressão e felicidade.Foram experiências muito enriquecedoras e inesquecíveis, ministrados com muito profissionalismo, responsabilidade e competência pelas pessoas que estão á frente dos trabalhos.Agradeço a todos por fazerem parte deste meu crescimento, especialmente a Renata que tem uma participação especial no meu desenvolvimento, sempre me orientando com muito conhecimento, dedicação e carinho.

Um beijo grande a todos!”

Izabel mangerita

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“Nem dá pra dizer em palavras a importância que a TERAPEUTA Renata Cardoso tem na minha vida. Conheci seus trabalhos que se fazem lá em 1998, e desde então já fiz diversos grupos de crescimento, terapia e trabalhei como assistente em grupos de Renascimento. E acredito que desde 1998, encontrei um norte na minha vida, o caminho do autoconhecimento. , que inclusive conheci através do Renata, não adianta fazer o caminho sozinho, você precisa de um mestre. E é isso que a Renata  é pra mim: A escola que me ensinou e me ensina as coisas mais importantes e verdadeiras. E na maioria das vezes, essa consciência não é fácil de se aprender. A vida como é nos leva a sermos reféns, a sermos automáticos, a termos medo…E só com verdadeiros “mestres” e professores é que se consigo ficar mais presente e sair do círculo vicioso que crio pra mim mesmo e que me faz tão mal.E os mestres, na minha opinião, são aqueles que estão caminhando também, vivos, tentando, se transformando sempre, buscando a verdade sempre, incansavelmente…E ter a oportunidade de conviver e presenciar isso em cada um deles já é um aprendizado.E é realmente algo muito especial existir um lugar como a Renata, no meio de tanta confusão e de tanta informação.Na verdade, não tenho muito o que dizer além da profunda gratidão que sinto pela Renata Vocês nem imaginam o quanto me ensinam. Agradeço a todos vocês, por me ajudarem sempre a me encontrar cada vez mais.”

WAGNER FANCHELI  MARILIA SP.

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“Conheço e frequento estes trabalhos desde maio 1993  todos eles continuam tendo grande efeitos em minha vida, a cada trabalho que realizo consigo me ver um pouco melhor.Entretanto, sinto que o trabalho em que a transformação ocorreu de forma mais rápida e clara foi Raízes  Depois deste intenso trabalho minha forma de ver o mundo mudou!! e para melhor, com mais compreensão sobre mim, e minha vida.”

Maura menezes  51anos eu recomendo Renata Cardoso

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“Há 4 anos tive a sorte e o prazer de conhecer a terapeuta Renata Cardoso, Capitaneado pela grande terapeuta, esta equipe tem contribuído e muito para meu crescimento pessoal. Acordar para a vida e suas maravilhosas facetas é difícil, manter-se neste estado, mais ainda….que bom que você existe e eu e meus filhos partilhamos desta maravilhosa convivência.Gente é para brilhar…com você por perto, esta busca fica mais fácil!!!! Beijo grande, muita luz, paz e amor!!!” Aurelio Simões.

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“Aos poucos você está despertando a mulher que existe em mim. Sendo assim olho mais para o espelho sem ter vontade de fugir”.Há uns 3 anos atrás Renata me procurou. Ela conseguiu meu telefone através de um anúncio de jornal, onde eu coloquei que fazia digitação. Como sou uma pessoa um pouco insegura, pedi à minha irmã que me acompanhasse à Clínica.Chegamos lá e, após algum tempo, fomos atendidas. Nossa, que simpatia. Ela falou como queria o trabalho e aí fomos para casa digitar. E assim por algum tempo fui trabalhando para ela.Confesso que no começo eu ligava para ela só para saber se havia algum trabalho mas, depois percebi que atrás desse trabalho existia uma mulher de fibra, de determinação, de garra, determinada a ajudar as pessoas não importando se eram pobres, ricas, negras, amarelas ou brancas, além do sexo, credo e religião. Quando ela conheceu minha mãe e ficou sabendo da mastectomia que ela havia feito e da prótese de chumbo que mamãe usava, ela não hesitou. Chamou mamãe para uma conversa franca e deu a ela uma prótese hiper leve. Deu mesmo, não perguntado se ela poderia ou não pagar – talvez porque ela já havia pressentido que não poderíamos pagar.As vezes eu ligava só para saber se estava bem e não para saber se tinha trabalho ou não.O tempo foi passando e, em um dia que fui até a Clínica ela sentiu que eu não estava bem. Colocou minha mãe na “sala de repouso”, ligou aquela “maquininha de fazer massagem” e a deixou lá.Depois ela voltou e começou a falar que eu era uma pessoa bonita, mas a minha auto-estima estava lá em baixo e, então, me falou do “tratamento” que ela fazia e das próteses que eu ia adquirir Comecei ir às sessões, conheci pessoas novas e notei que, eu, com a saúde de ferro que tenho, deveria estar pulando de alegria e não tão para baixo como eu ando. Conheci pessoas que estão passando por tratamentos quimioterápicos pós cirúrgicos e estão “lá em cima”, graças às palavras de força que Renata passa.Me sinto melhor agora, sem dúvida. Já tenho uma prótese provisória onde ela (Renata) está sempre cuidando, me embelezando e me pondo realmente "para cima”.

Agradeço a Deus por ter posto a Renata, “Doutora da Alma”, em minha vida.

M-R-S– 19 /09/2003.

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“Eficácia é fazer o que precisa ser feito”

Para minha amiga Renata Cardoso

Quero aqui agradecer a Deus por ter colocado você na minha vida. Quando aqui cheguei estava desiludida e desencantada de tudo. Comecei falando para você que meu caso não tinha jeito, não tinha solução, mas você me afirmou com toda convicção que tudo seria resolvido.Passei por altos e baixos durante este ano de tratamento, mas, todas as vezes, você me colocou para cima com suas palavras firmes, com seus puxões de orelha.Tomamos muitas atitudes difíceis, mas com sua coragem e determinação tudo foi se acertando.

Quando aqui cheguei, estava completamente derrubada de tantos calmantes e antidepressivos, devido aos meus problemas.Qual não foi a minha surpresa e meu medo quando você me pediu todos os meus remédios, que iria guardá-los, e me daria florais. Bendita hora foi aquela; desde então nunca mais coloquei um calmante e um antidepressivo em minha boca, foi preciso muita luta mas graças a Deus e a você, sou outra mulher.Para mim, abaixo de Deus, só você, que é uma pessoa iluminada, sábia, você realmente é a única neste tipo de trabalho.Agradeço a Deus todos os dias por ter você na minha vida e sempre peço a “Ele” que continue a te abençoar, te iluminar para que você continue este seu trabalho maravilhoso.

Graças a você meu casamento foi restaurado, minha família que também estava destruída , também foi restaurada, a depressão que sentia quando aqui cheguei acabou.Qualquer coisa que eu falasse não poderia dizer da minha alegria hoje. Não tenho palavras para descrever tudo o que sinto em relação a você.

Também não poderia de deixar de falar do nosso grupo, que também me deu muito apoio, todas são pessoas maravilhosas e na verdade é como se fossemos uma família.Eu poderia escrever dez folhas, mas jamais iria encontrar palavras suficientes para dizer do meu agradecimento e da minha admiração por você.

Só me resta dizer obrigada, obrigada, obrigada. Que Deus te abençoe em toda a sua vida e em seus trabalhos.N-J-M 19/09/2003.

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“As Coisas simples são as mais extraordinárias

Doutora ou Amiga Renata Cardoso

Estou na Clínica há exatamente 8 dias (18/09) e esta é a primeira terapia. No dia em que liguei, estava completamente triste em todos os sentidos.Desde o início, quando descobri a doença, me mantive forte para ajudar a minha família, mas o meu interior estava doente, mesmo antes de descobrir tudo. Quando o médico deu o diagnóstico, ele me falou de todo o tratamento, mas não sabia o que iria por vir, e também me falou da prótese e de você, mas me disse que era só para por a prótese.O dia que cheguei para a primeira consulta tive muito medo. Sou uma pessoa muito católica e tenho alguns tabus, senti o lugar meio místico e fiquei com medo. Estávamos eu e meu marido e, mesmo depois de horas de conversa com você, ainda tive medo. No dia que marquei para colocar a prótese, fui decidida a só pôr o cabelo e ir embora (pois achava que o meu problema era só estético) mas, fui transformada como pessoa e senti que era a minha chance de me encontrar e me conhecer. Me agarrei nela, vou curar todas as doenças da minha alma, pois sei que a minha doença (câncer) só se manifestou porque não me curei interiormente. Já me sinto muito melhor; tenho muito a descobrir e sei que foi meu Deus quem me conduziu até aqui.

Desde já meu muito obrigada, e que Deus sempre nos abençoe. A-M-S 09/2003

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“Levando uma vida normal Você é meu porto seguro!!!”

Profª. Renata

É difícil descrever o que você representou e representa para mim e o seu trabalho, não há palavras mas posso dizer que foi uma das melhores coisas que aconteceu em minha vida.Como você sabe e como acontece com a maioria das mulheres, cheguei até você à procura de uma “peruca”, mas quando, durante a primeira consulta, você me descreveu todo o seu trabalho, foi inacreditável e ao mesmo tempo maravilhoso, pois até então só tinha ouvido das pessoas a quem recorri, ou seja, médicos e psicólogos, que eu teria que ser forte para enfrentar a doença e a quimioterapia. No entanto, nenhum deles sabia o que eu estava passando. Descobri então que a única pessoa que entendia tudo e muito mais que havia em meu interior (e que sequer eu sabia) era você; a única que podia e pode me ajudar. Hoje percebo que o objetivo que me trouxe até aqui, ou seja, a “peruca”, a preocupação com o fato de perder os cabelos devido à quimioterapia ficou em segundo plano, apesar de não ter a mínima idéia do sofrimento que a prótese não me deixou passar, pois você sequer nos deixa nos ver sem cabelos; o que realmente é essencial é a força que você nos transmite, são as lições de vida que você nos dá. Apesar de parecer insano, hoje encaro a doença como algo bom em minha vida, pois até então via que eu estava apenas vegetando, vivendo em função dos outros, do trabalho, do dinheiro, do futuro e não tinha olhos para mim; com você aprendi a me valorizar, a valorizar a vida que Deus me deu. Através do seu trabalho também conheci mulheres que passam ou passaram por problemas tão ou mais graves que o meu e os enfrentam com muita força e dignidade, o que me dá mais ânimo e energia para continuar a luta. Quando tive a notícia da doença e depois que teria que me submeter à quimioterapia, meu mundo desabou; foram os maiores traumas que sofri, mas hoje, após te conhecer, me sinto aliviada, pois sei que estarei sempre amparada, certa que você estará sempre aqui, com esta Força Divina, uma verdadeira “Doutora da Alma”, uma enviada de Deus que nos ajuda em todos os sentidos e nos faz melhor a cada dia. Por tudo isso que você representa para mim, para minha família e para milhares de pacientes que enfrentam ou enfrentarão tais dificuldades sempre peço em minhas orações que Deus te dê muita saúde e longevidade. Não tenho como agradecer tudo o que fez e faz por mim. Muito obrigada! Na tentativa de ajudar outras pessoas, pois não quero que ninguém passe por tudo o que passei antes de te conhecer, tenho divulgado seu trabalho através de minha experiência e, para tanto, tenho que falar sobre minha prótese, mas todos se espantam e alguns nem acreditam que os cabelos não são meus, aliás, sequer eu acredito; estou tão acostumada que não me lembro que estou com prótese.

Beijos
L-F-T 09/2003


DEPOIMENTO
“As Coisas simples são as mais extraordinárias

e só os sábios conseguem vê-las”.

Professora ou Doutora ou Amiga Renata Cardoso

Estou na Clínica há exatamente 8 dias (18/09) e esta é a primeira terapia. No dia em que liguei, estava completamente triste em todos os sentidos.Desde o início, quando descobri a doença, me mantive forte para ajudar a minha família, mas o meu interior estava doente, mesmo antes de descobrir tudo.Quando o médico deu o diagnóstico, ele me falou de todo o tratamento, mas não sabia o que iria por vir, e também me falou da prótese e de você, mas me disse que era só para por a prótese. O dia que cheguei para a primeira consulta tive muito medo. Sou uma pessoa muito católica e tenho alguns tabus, senti o lugar meio místico e fiquei com medo. Estávamos eu e meu marido e, mesmo depois de horas de conversa com você, ainda tive medo.No dia que marquei para colocar a prótese, fui decidida a só pôr o cabelo e ir embora (pois achava que o meu problema era só estético) mas, fui transformada como pessoa e senti que era a minha chance de me encontrar e me conhecer. Me agarrei nela, vou curar todas as doenças da minha alma, pois sei que a minha doença (câncer) só se manifestou porque não me curei interiormente. Já me sinto muito melhor; tenho muito a descobrir e sei que foi meu Deus quem me conduziu até aqui.

Desde já meu muito obrigada, e que Deus sempre nos abençoe.  A-M-S 09/2003.

DEPOIMENTO
“Você pode não ser ninguém no mundo,

mas pode ser o mundo de alguém”

Querida Professora Renata Cardoso

Através desta quero agradecer por ter conhecido você, pois há mais de 20 anos esperava por isso. Agora Deus me deu essa oportunidade, e foi na hora que mais precisei de suas benções, tanto espirituais como materiais, pois estava com uma depressão de mais de 5 anos. Hoje só tenho que agradecer.Você é uma pessoa cheia de méritos, pessoa que tanto amamos. Um anjo que colocou você em nossos caminhos, pois você é a pessoa mais importante na nossa vida. Sem você não somos ninguém. Pedimos a Deus para que ele te ilumine por muitos e muitos anos, para que você continue a nos ensinando e nos ajudando com suas forças e que Deus te dê as coisas mais lindas e maravilhosas da vida. Renata, os meus filhos também agradecem, Maurício Júnior, meu genro Roberto, Jaqueline e meu neto Kauan, que se encontram no Japão.Agradeço também pela minha filha Simone que me trouxe aqui para te conhecer , pela minha neta Isadora e pelo marido da Simone, pois você Renata, para nós, é muito importante na nossa vida.Renata, esse é só um resumo que estou fazendo, para todo mundo ficar conhecendo você pela pessoa humana que é, pelo seu lindo trabalho que pratica nessa missão e sua sabedoria nessas mãos que Deus te deu.

Beijos

Neuza e Simone e filhos no Japão
N-K-U 2003.

DEPOIMENTO

Renata Cardoso resume porque usa a Astrologia para ajudar as pessoas:O que é Astrologia Médica & Kármica ? “É um trabalho que visa ajudar as pessoas a conhecerem desde sua personalidade até seus traumas mais profundos, através da trajetória da alma. O mapa Kármico é feito mediante as dados de nascimento da pessoa ( data, hora e local ), o que o difere de outras leituras, é a observação de pontos específicos. Como o Nodos Lunares – cabeça e cauda de Dragão.A Astrologia Kármica deveria ser chamada de astrologia da evolução, poisa, visa fazer a leitura comportamental através da evolução da alma. No trabalho que fazemos, não utilizamos nenhuma técnica fora do convencional, apenas interpretamos de uma maneira atual, com base na trajetória da alma. É uma visão muito abrangente, pois faz com que possamos compreender diversas situações que passamos durante a vida.”

Como é seu trabalho ?

“Nosso trabalho é bastante amplo. Atendemos jovens que trazem em sua memória traços fortes do passado, até idosos que se preparam para sua futuras vidas. Estudamos as doenças, ajudando as pessoas a compreender que padrão de comportamento levou-as a adoecer, para tentar não repeti-lo. Tratamos com as relações humanas, fazendo as pessoas compreenderem o porque da existência daquela família, daquele marido, filho ou sócio. Esse trabalho denomina-se Sinastrias, e é possível detectar o Karma e a missão de cada um. Enfim, tratamos com gente nas suas mais diversas angústias, tentando ajudá-lo a agir desde o dia a dia até a aceitação e compreensão dos grandes chamamentos da vida.Os trânsitos astrologicos tão procurados para previsões, são grandes ensinamentos para nos mostrar, se com nosso livre arbítrio, estamos fugindo ou assumindo nossa missão.A Astrologia, é mais um dos poderosos caminhos deixado para a humanidade, permitindo que o homem entenda melhor seu papel no mundo. Compreender nossa função melhora a qualidade de nossas atitudes, ajudando as relações com aqueles que convivemos.”

* Renata Cardoso é Terapeuta Holística e Orientadora Espiritual em desenvolvimento do potencial humano. Estuda tradição chinesa e sabedoria milenar. Com reconhecimento internacional, Renata desenvolve pesquisas em Hospitais da rede pública, com pacientes acometidos por doenças crônicas. É especialista em Aparência Terapêutica; em terapias de conforto, entre outras atividades.

DEPOIMENTO

“É mais fácil descobrir as fraquezas de nossos amigos do que as nossas”.

Sempre fui feliz, sempre amei a vida!

Percorri um longo caminho, vivenciando situações maravilhosas: carinho e cumplicidade de um marido amado e que me amava muito...Filhos nascendo, crescendo, casando e netos chegando; vida vivendo!Experimentei a terrível solidão e tristeza da viuvez, mas venci, pois entendi que a vida estava aí, cantando dentro de mim e que viver era preciso.Tempos passaram-se. E eu que vivera sempre feliz, experimentei também andar “pelo caminho das pedras” e fui cair no fundo do meu poço.Num exame de rotina, a médica indicou-me um procedimento laboratorial para verificação, apenas.Com uma suspeita de um nódulo de 1 cm, comecei meu calvário. Exames, cirurgia, quimioterapia, radioterapia, acompanhamento mensal por ótimos especialistas. O laudo foi: completamente curada e a recomendação médica: “A senhora teve, não tem mais”.Mas isso, se servia de conforto e alegria, não afastava a parte de minha alma tão apegada a vida, tão cheia de carinhos dos meus queridos e também sempre com minha auto estima tão presente, ao lado de minha vaidade pelo meu corpo, minha aparência, roupas bonitas, pintura sempre no rosto, jóias e perfumes...Então...nesse marasmo de sentimentos, nesse duelo tão penoso entre o que sempre fôra minha vida e a temeridade do que o futuro me reservaria, fui convidada pelas minhas filhas a conhecer e freqüentar a Clínica Renata Cardoso.As primeiras conversas com minhas filhas, que me viam desesperada com os cabelos caindo, foi uma odisséia! Eu me recusava firmemente a comparecer na consulta marcada.Com muita insistência e carinho de minhas filhas, concordei em ir. Estava mesmo tão perdida em meus pensamentos, que resolvi tentar. Mas, sem fé alguma... Então me submeti aos primeiros cuidados. Já que minha preocupação era também com os cabelos, aceitei a prótese.Depois os dias foram passando e eu não me sentia nem bem, nem a vontade para freqüentar a terapia. Não sou fácil a novas amizades, ainda mais naquela situação...!Tive então um encontro, como uma sessão de psicoterapia com Renata Cardoso. Passei então a admirar essa pessoa de alma forte, carisma, conhecimento, dedicação e amor ao próximo, que é Renata Cardoso.Levei meus puxões de orelha que me puseram com “os pés no chão”. Entendi então, que nessa nova realidade de minha vida, era um novo caminho a seguir, que se abria à minha frente. Hoje, estimulada por ela, que me faz reconhecer novos e antigos valores.Sou por isso devotamente reconhecida e agradecida à Renata Cardoso e ao seu valor como terapeuta e ser humano admirável!

R-S-L 19/09/2003.

Caminhada terapeutica Bauru SP.

                                         

"Lar Recanto da Vida"

“O Lar Recanto da Vida” é um espaço holístico terapêutico, e com consciência ascensional que visa ajudar a pessoa em seu processo de cura, evolução e ascensão.O meu objetivo é auxiliar as pessoas terapêutica e espiritualmente. Auxiliamos pessoas que estejam passando por problemas emocionais, dificuldades de relacionamento, dificuldades de comunicação e entendimento e diversos outros problemas em várias áreas da vida. Trabalho com a pessoa para que ela possa conquistar a sua própria força interior, através do seu autoconhecimento e da conexão com a sua alma (o seu eu superior). Auxilio e posso orientar a pessoa no seu caminho e processo de evolução espiritual. Estimulando para que a pessoa procure e alcance a sua própria verdade interna e o reencontro com a sua Luz.

Posso ajudar as pessoas na superação de seus medos e fobias, e na depressão, estresse, síndrome do pânico, traumas, problemas de relacionamento no geral (cônjuges, família, filhos, etc.), enxaqueca, dificuldades e limitações, dificuldades no trabalho, timidez, problemas e dificuldades de comunicação, dificuldade / medo de falar em público, obesidade, vícios, disfunções sexuais, situações sem     explicação e Desenvolvimento Pessoal.               E também no simples equilíbrio energético.

Caminhar sempre!!!!!

A Terapia Vibracional é um conjunto de métodos de cura alternativa e complementar que visam a busca do equilíbrio do individuo através da energia, trazendo bem estar, capacitando-nos a ativar nosso dispositivo de auto cura, além de proporcionar apoio no crescimento espiritual, auxiliar no processo de evolução do ser e requalificação do campo de energia humano.

Nos arquivos deste blog estão entre varios temas espirituais, Ascenção espiritual, cura, terapia alternativa e qualidade de vida, um pouco sobre as técnicas que trabalho no trato terapêutico vibracional

Benefícios do ciclismo

Fonte: http://www.4any1.com.br/site/newsletter.asp?id=94

O ciclismo é uma modalidade que tem crescido bastante e ganhando cada vez mais adeptos dentro das assessorias esportivas. Mas quais são os benefícios reais do ciclismo? Quais são os cuidados e os riscos? Essa modalidade é indicada para todas as pessoas, de todas as idades e com qualquer nível de condicionamento físico. É uma atividade que apresenta uma menor sobrecarga nas articulações, se comparada a corrida ou caminhada, diminuindo principalmente a carga sobre a articulação do joelho e da coluna. É uma forma de diminuir o estresse do dia-a-dia, pois há liberação de endorfina e adrenalina que aumentam a sensação de bem-estar. Além disso, é uma forma de treinamento interessante para diversos grupos musculares,que veremos a seguir.Com a prática da pedalada, por 30 minutos, por exemplo, aumentos significativos na capacidade aeróbica já poderão ser observados após algumas semanas de treinamento. Além disso, ocorrerá também um acréscimo no metabolismo das gorduras, o que além de ajudar na prática do ciclismo, também será importante na corrida.

Seguem abaixo dicas importantes:

- Benefícios da Atividade Física(ciclismo):

Melhora do condicionamento físico,dos sistemas cardíaco, respiratório e vascular.O ciclista ganha resistência muscular nas pernas.Gasto calórico alto - de até 600Kcal/hora.Auxilia na eliminação de gorduras localizadas.Excelente atividade aeróbica e anaeróbica.Reduz o estresse.- Riscos/Cuidados no Ciclismo:

É preciso ter consciência de sua capacidade física. Por exemplo, para encarar subidas deve-se estar bem preparado.O uso de capacetes é fundamental,para evitar bater a cabeça, em uma eventual queda.Há riscos de cortes, torções e fraturas nas pernas e nos braços, em quedas.- Grupamentos Musculares Utilizados no Ciclismo:

QuadrícepsGlúteosAbdômenPanturrilhaLombar

É importante saber dosar essa atividade, aumentando gradativamente a intensidade e o volume dos treinos, dando importância aos sinais de seu organismo, como dores, desconfortos, cansaço excessivo, para não sobrecarregar a musculatura e acabar se desmotivando com a atividade. Outra dica importante é não se descuidar dos equipamentos de proteção como luzes, farol (caso pedale à noite), capacete, luvas, roupas apropriadas,hidratação com squizes próprios para a bike, etc.O ciclismo, além de ser uma forma de treinamento físico diferente da corrida e da caminhada, ainda oferece diversos benefícios à saúde e à mente. uma atividade prazerosa e pode ser praticada por qualquer pessoa.

                ESTRADA MUNICIPAL JOSE SANDRIN ,

                 QUIRILANDIA  BAURU -SP. 8/4/2012
                                             



CAMINHADA MEDITATIVA

A mente pode ir em mil direções. Mas neste caminho bonito, eu entro em paz. Com cada passo, um vento gentil sopra. Com cada passo, flores se abrem.  A caminhada meditativa é meditação enquanto caminhamos. Nós caminhamos , de um modo relaxado, mantendo um sorriso claro em nossos lábios. Quando praticamos deste modo, nos sentimos profundamente à vontade, e nossos passos são os da pessoa mais segura sobre a Terra. Meditação caminhando realmente é desfrutar o andar - andar não para chegar, apenas por caminhar, estar no momento presente, e desfrutar cada passo. Você tem que jogar fora todas as preocupações e ansiedades, sem pensar no futuro, sem pensar no passado, apenas desfrutando o momento presente. Qualquer um pode fazer isto. Leva pouco tempo, alguma plena atenção, e o desejo de estar contente.  Nós caminhamos todo o tempo, mas normalmente é como corrida. Nossos passos apressados imprimem ansiedade e entristecem a Terra. Se nós pudermos dar um passo em paz, poderemos dar dois, três, quatro, e então cinco passos para a paz e felicidade da espécie humana.  Nossa mente é arremessada de uma coisa a outra, como um macaco que balança de galho em galho sem parar para descansar. Pensamentos têm milhões de caminhos, e nós sempre somos puxados por eles para o mundo do esquecimento. Se nós pudermos transformar nossa caminhada meditativa em um campo para meditação, nossos pés darão cada passo em plena consciência, nossa respiração estará em harmonia com nossos passos, e nossa mente estará naturalmente à vontade. Todo passo que nós dermos reforçará nossa paz e alegria e fará um fluxo de energia calma fluir por nós. Então nós poderemos dizer, "Com cada passo, um vento gentil sopra.” Enquanto caminhar, pratique a respiração consciente contando passos. Note cada respiração e o número de passos que você dá enquanto inspira e enquanto expira. Se você dá três passos durante uma inspiração, diga, silenciosamente, "Um, dois, três", ou "Inspirando, inspirando, inspirando", uma palavra com cada passo. Enquanto expira, se der três passos, diga, "Expirando, expirando, expirando", com cada passo. Se você dá três passos enquanto inspira e quatro passos enquanto expira, você diz, "Inspirando, inspirando, inspirando. Expirando, expirando, expirando, expirando", ou "Um, dois, três. Um, dois, três, quatro".  Não tente controlar sua respiração. Dê aos seus pulmões todo tempo que precisam e simplesmente note quantos passos você dá enquanto seus pulmões se enchem e quantos passos você leva para esvaziá-los, atento a sua respiração e a seus passos. A chave é a plena consciência.  Quando você caminhar subindo ou descendo, o número de passos por respiração mudará. Sempre siga as necessidades de seus pulmões. Não tente controlar sua respiração ou seu andar. Apenas os observe profundamente.

Quando você começar a praticar, sua expiração pode ser mais longa que sua inspiração. Você pode dar três passos durante sua inspiração e quatro passos em sua expiração (3-4), ou dois passos / três passos (2-3). Se isto estiver confortável para você, por favor, pratique deste modo. Depois que você tiver feito meditação andando durante algum tempo, sua inspiração e expiração ficarão iguais provavelmente: 3-3, ou 2-2, ou 4-4.Se você vir algo no caminho que queira tocar com sua plena consciência - o céu azul, as colinas, uma árvore, ou um pássaro - apenas pare, mas enquanto isso continue respirando em plena consciência. Você pode manter o objeto de sua contemplação vivo por meio da respiração atenta. Se você não respirar conscientemente, cedo ou tarde seu pensamento se dispersará, e o pássaro ou a árvore desaparecerão. Sempre fique com sua respiração. Enquanto caminhar, você pode querer segurar a mão de uma criança. Ela receberá sua concentração e estabilidade, e você receberá o frescor dela e sua inocência. De vez em quando, ela pode querer correr à frente e então esperar você alcançá-la. Uma criança é um sino de plena atenção, nos lembrando como vida é maravilhosa. , eu ensino para os jovens um verso simples para praticar enquanto caminham: "Sim, sim, sim" enquanto inspiram, e,"Obrigado, obrigado, obrigado" enquanto expiram.  Eu quero que eles respondam para a vida, para a sociedade, e para a Terra de um modo positivo. Eles desfrutam muito isto. Depois que você tiver praticado durante alguns dias, tente acrescentar mais um passo à sua expiração. Por exemplo, se sua respiração normal é 2 -2, sem caminhar mais rápido, alongue sua expiração e pratique 2-3 durante quatro ou cinco vezes. Então volte para 2-2. Na respiração normal, nós nunca expelimos todo o ar de nossos pulmões. Sempre há algum que fica. Acrescentando outro passo a sua expiração, você empurrará para fora esse ar. Não se exceda. Quatro ou cinco vezes são o bastante. Mais pode deixar você cansado. Depois de respirar quatro ou cinco vezes deste modo, deixe sua respiração voltar a normal. Então, cinco ou dez minutos depois, você pode repetir o processo. Lembre-se de acrescentar um passo à expiração, não à inspiração.  Depois de praticar mais alguns dias, seus pulmões poderiam dizer a você, "Se nós pudéssemos fazer 3-3 em vez de 2-3, isso seria maravilhoso." Se a mensagem é “querida, tente isto”, mesmo assim, só faça quatro ou cinco vezes. Então volte para 2-2. Em cinco ou dez minutos, comece 2-3, e então faça 3-3 novamente. Depois de vários meses, seus pulmões serão mais saudáveis e seu sangue circulará melhor. Seu modo de respirar terá sido transformado. Quando praticamos meditação andando, chegamos a cada momento. Quando nós entramos no momento presente profundamente, nossos pesares e tristezas desaparecem, e nós descobrimos a vida com todas as suas maravilhas. Inspirando, nós dizemos a nós mesmos, "eu cheguei." Expirando, nós dizemos, "eu estou em casa." Quando nós fizermos isto, superaremos a dispersão e moraremos pacificamente no momento presente que é o único momento para nós estarmos vivos. Você também pode praticar meditação andando usando as linhas de um poema. No Budismo Zen, poesia e prática sempre vão juntas. Eu cheguei. Eu estou em casa no aqui, no agora. Eu sou sólido. Eu sou livre. Na dimensão última eu moro. Enquanto você caminha, esteja completamente atento ao seu pé, ao chão, e a conexão entre eles, que é sua respiração consciente. As pessoas dizem que caminhar sobre a água é um milagre, mas para mim, caminhar pacificamente na Terra é o milagre real. A Terra é um milagre. Cada passo é um milagre. Dar passos em nosso planeta bonito pode trazer real felicidade. (Traduzido do livro “Calming the fearful mind” – Thich Nhat Hanh) A meditação tem sido sempre associada com a solidão, tranqüilidade e inatividade física. Quando se fala de meditação, você geralmente vê um cenário em que uma pessoa encontra uma área isolada, fecha os olhos em silêncio, e descansa seu corpo enquanto estiver trabalhando a sua mente. A meditação sempre tem que ser assim? A meditação é uma arte. Um método. Uma habilidade. Um processo. É a arte de se manter em contato com você mesmo, de descobrir a sua totalidade e as várias facetas do seu ser. É também uma habilidade que deve ser desenvolvida. Ela requer disciplina e mentalidade firmes. Você não pode simplesmente pensar que você medita agora e espera conseguir um resultado logo após.Isto exige o ajuste da própria consciência. A meditação normalmente envolve um conjunto de procedimentos e diretrizes a serem seguidas. Normalmente, o sucesso da atividade dependerá da adesão aos princípios enunciados e as regras. Uma Nova Forma de Meditar Uma forma interessante de meditação que se desvia do conceito antigo e tradicional é a meditação caminhando. A meditação caminhando é muito diferente de outras formas de meditação conhecidas para muitos. Primeiro, você não terá que ser fisicamente inativo para fazer.Na verdade, você precisa mover e ser ativo, você precisa andar! Você tem que engajar ativamente sua mente e seu corpo nessa atividade, a fim de experimentar os resultados positivos. Isto traz mais um benefício. Uma vez que a caminhada é uma atividade diária, você pode estar ficando mais saudável por meio da meditação todos os dias! Você também não terá de encontrar um local isolado, para que você possa meditar. Qualquer lugar serve. Na verdade, um lugar barulhento e lotado é até incentivador. Aqui é que reside o desafio.A concentração é importante e deve ser o foco da sua consciência. Você não deve permitir que o mundo externo faça a sua mente se ligar para ele – pelas coisas que você vê, ouve, ou o que você percebe.Você pode estar ciente delas, mas você deve se proteger de não fazer interagir com eles. Não se apegue a nada.

Princípios

O princípio que norteia a meditação caminhando é alcançar uma consciência equilibrada, o equilíbrio entre o seu interior e o mundo exterior que o rodeia.Esta meditação irá convidá-lo para sentir seu corpo inteiro, todos os trabalhos que seu corpo faz por você, sabendo como cada uma das partes do seu corpo funciona.

MEDITAÇÃO PELA CAMINHADA: UMA FORMA DIFERENTE DE MEDITAÇÃO

Saúde Postado em março 1, 2011 por Thiago Senne

A meditação tem sido sempre associada com a solidão, tranqüilidade e inatividade física. Quando se fala de meditação, você geralmente vê um cenário em que uma pessoa encontra uma área isolada, fecha os olhos em silêncio, e descansa seu corpo enquanto estiver trabalhando a sua mente. A meditação sempre tem que ser assim? A meditação é uma arte. Um método. Uma habilidade. Um processo. É a arte de se manter em contato com você mesmo, de descobrir a sua totalidade e as várias facetas do seu ser.

Meditação

É também uma habilidade que deve ser desenvolvida. Ela requer disciplina e mentalidade firmes. Você não pode simplesmente pensar que você medita agora e espera conseguir um resultado logo após.Isto exige o ajuste da própria consciência. A meditação normalmente envolve um conjunto de procedimentos e diretrizes a serem seguidas. Normalmente, o sucesso da atividade dependerá da adesão aos princípios enunciados e as regras.

Uma Nova Forma de Meditar

Uma forma interessante de meditação que se desvia do conceito antigo e tradicional é a meditação caminhando. A meditação caminhando é muito diferente de outras formas de meditação conhecidas para muitos. Primeiro, você não terá que ser fisicamente inativo para fazer.Na verdade, você precisa mover e ser ativo, você precisa andar! Você tem que engajar ativamente sua mente e seu corpo nessa atividade, a fim de experimentar os resultados positivos.Isto traz mais um benefício. Uma vez que a caminhada é uma atividade diária, você pode estar ficando mais saudável por meio da meditação todos os dias!

Caminhada

Você também não terá de encontrar um local isolado, para que você possa meditar. Qualquer lugar serve. Na verdade, um lugar barulhento e lotado é até incentivador. Aqui é que reside o desafio.A concentração é importante e deve ser o foco da sua consciência. Você não deve permitir que o mundo externo faça a sua mente se ligar para ele – pelas coisas que você vê, ouve, ou o que você percebe.Você pode estar ciente delas, mas você deve se proteger de não fazer interagir com eles. Não se apegue a nada.

Princípios

O princípio que norteia a meditação caminhando é alcançar uma consciência equilibrada, o equilíbrio entre o seu interior e o mundo exterior que o rodeia.Esta meditação irá convidá-lo para sentir seu corpo inteiro, todos os trabalhos que seu corpo faz por você, sabendo como cada uma das partes do seu corpo funciona.

Corpo

Enquanto isso, você também tem que observar a emoção e o humor. O mundo lá fora não precisa estar perdido em seu foco. Haverá sempre animais que vão chamar sua atenção enquanto você medita, e você não irá resistir.Você tem que deixá-los passar, observá-los sem fazer absolutamente nada.

 MINHA.RESSALVA

Não sou médica e, mesmo se fosse, não poderia dar uma resposta sem fazer uma consulta pessoal. Sugiro ainda que não aceitem consultas virtuais.

ACREDITE NO SEU CORPO, ELE FAZ MILAGRES

O "Lar Recanto da Vida" de Bauru SP. que venho dirigindo há quase vinte cinco  anos reúne uma grande quantidade de pessoas, cuja idade esta entre, 20 a  65 anos. São pessoas que apostaram na qualidade de vida e saúde total. Investem, no aprimoramento do corpo, através do exercício físico, duas horas e meia por dia, três vezes por semana. Algumas raras vezes sou consultada sobre dores lombares ou nos joelhos.

Nesses casos, meu primeiro conselho é que acreditem na infindável capacidade de recuperação de seus corpos. Apostem em si mesmas, para ultrapassarem os sintomas. Gelo e água quente ajudam nos "milagres". Na maioria das vezes os resultados são compensadores.Já tivemos casos de indicação de cirurgia de joelho e proibição das caminhadas, que na realidade era necessária, pois a paciente, passados quase dois anos, está cada vez melhor nas suas performances. Se ela tivesse se precipitado e não acreditado no seu corpo, talvez o pós-operatório não lhe tivesse dado a condição de higidez que mantém atualmente.Para que você acredite no seu corpo e confie na sua capacidade de recuperação é que fizemos uma pesquisa e escrevemos este artigo.

Coração

" Prepare seu coração, pras coisas que eu vou contar…"

O coração é a mais perfeita bomba aspirante-premente que existe no universo. É também a que melhor funciona e que apresenta menos defeitos de fabricação. Sua finalidade é de transportar sangue, a seiva da vida para nutrir todo corpo. Do tamanho de um punho fechado pesa cerca de 300 gramas.Tem a capacidade normal de armazenamento de 750cm3 de sangue, embora, pelo exercício aeróbico, possa chegar a 3000cm3 . É capaz de impulsionar 6 litros de sangue, por minuto, para irrigar todo corpo, isso sem esforço físico. No auge dos exercícios pode chegar a 30 litros por minuto.Bate 75 vezes por minuto, ou 4.500 por hora, ou ainda 108.000 vezes por dia. Percorre, para atender às necessidades de nutrição 200.000km de artérias, veias e capilares. Agora você não tem como se justificar, porque não pode caminhar 4 km por dia, em benefício de ambos e de sua saúde.

Pulmões

"A vida começa com um choro e termina com o último suspiro"

Os pulmões têm a missão de oxigenar o sangue. O oxigênio é o verdadeiro combustível da vida. São eles quem nos levam mais longe. Dentro dos pulmões se processa a mágica troca do sangue venoso por arterial. São dois pulmões que juntos pesam 1,2 kg. Nos alvéolos existem cerca de 500 milhões de pequenos balões onde as trocas se processam. Podem armazenar 5 litros de ar, mas precisa dez vezes menos para respirar. Fazemos em média 18 respirações completas por minuto; inspirando e expirando. Isso representa 1.080 ciclos por hora e 25.920 por dia. Considerando que movimentamos 0,5 litro a cada movimento respiratório, precisamos de 12.000 litros de ar por dia. O oxigênio é o mais notável viajante do corpo humano. Penetra no organismo através de uma viagem aérea, embarca depois em uma viagem aquática, retoma a viagem aérea e deixa o corpo, carregando consigo as suas impurezas.Volta às origens; na natureza nada se perde, nada se cria, tudo se transforma. Penetra pelo nariz e nele é limpo, purificado e aquecido. Viaja pela faringe, laringe, traquéia e tubos bronquiais. Neles ocupa milhões de pequeníssimos espaços alveolares, onde embarca na corrente sanguínea, de carona numa hemoglobina. Daí circula pelas artérias, passa pelo coração, para ter início a grande viagem pelo corpo humano. Agora não tem desculpa, use o seu oxigênio para embarcar nessa saudável viagem e conseguir chegar mais longe do que você imagina.

Rins

"A mágica tarefa de um pequeno laboratório"

Não pense que só aos pulmões cabem a tarefa de limpeza e purificação do sangue. Lá nas costas, bem em baixo, estão localizados um par de órgãos, em forma de feijões, chamados rins que participam também dessa missão. Medem apenas 12cm de comprimento, mas estão equipados com 1 milhão de vasos sanguíneos e com 20km de tubos e pequenos condutos, onde é fabricada a urina. Mais de 1 litro de sangue atravessa esse poderoso laboratório por minuto, ou 1.700 litros por dia. Dessa quantidade os rins extraem 1,5 litros por dia.Embora se tenha a capacidade de 3 litros a necessidade de urinar, se faz sentir a cada meio litro de urina. Você pode ajudar o trabalho de seus rins, bebendo cerca de 2 litros d' água por dia. E tem mais: caminhando e suando você reduz o trabalho dos rins na limpeza do corpo.

Células

"Somos seres mutantes que se renovam a todo instante"

O organismo humano contém 220 bilhões de células, divididas em 200 famílias com funções distintas. Elas compartilham de duas clãs: as imortais, em número de 20 bilhões e as mortais, 200 bilhões, substituídas permanentemente.Somos, pois seres mutantes. A maior parte de nosso corpo se renova constantemente. As células intestinais duram de 3 a 5 dias no ritmo é de 1 milhão por minuto. Isso significa um intestino novo a cada cinco dias, ou 90 intestinos por ano. Já o ciclo completo da renovação óssea dura aproximadamente de dois a três meses. Estima-se que adultos tenham de 10 a 30 por cento de seus ossos substituídos a cada ano através desse processo. A renovação é mais rápida no jovem que ainda está na fase de crescimento, quando mais tecido ósseo é produzido do que perdido através da decomposição óssea. Cada célula tem o tamanho médio de 0,07mm. Se as juntássemos, lado a lado, cobririam uma distância de 15.000km. Mas não podemos esquecer que cada célula contém o DNA, com todas as informações genéticas do indivíduo. Juntos obtem-se a distância da Terra ao Sol- 150 milhões de km.

Neurônios

"Computadores de última geração não chegam aos pés de seu cérebro"

O cérebro humano é capaz de estocar o número de informações contidas em 1.000 enciclopédias de 20 volumes. O encéfalo cresce até a idade de 15 anos e atinge o seu melhor rendimento, entre 15 e 25 anos. Ele contém ¾ das células nervosas do organismo. No início são 14 bilhões de neurônios, mas não passa de 10 bilhões na velhice. O ritmo de desperdício é de 10.000 células por dia. O peso médio do cérebro é de 1,4kg. Se analisarmos que o cérebro retém a memória e pensarmos a respeito… A memória é o mais notável registro da caminhada do homem pela vida. Nela, o mais incomparável computador que se tem notícia, todas as nossas vivências, desde a vida intra-uterina até o último suspiro se transformam em registros que não se apagam. Aprendemos a andar, dançar, cantar, datilografar e a programar computadores.Podemos aprender idiomas, há quem fale vários, (nascemos potencialmente capazes de falar todos) fórmulas químicas, astronomia, demonstrações matemáticas, pilotar foguetes interplanetários. Essa lista é infinita. Todo esse aprendizado seria inútil se não pudessemos armazena-los para uso posterior. O valor da memória é também ilustrado pelo fato de raciocinarmos e julgarmos com fatos memorizados. Somos ainda capazes de lidar com o tempo separando perfeitamente e relacionando passado, presente e futuro. O processo de armazenagem de informações no cérebro é indubitavelmente um processo químico, envolvendo redução de dados e codificação, que até os nossos dias não estão totalmente compreendidos.

A caminhada possui vários benefícios. [Ver: Caminhada- Benefícios]

A caminhada pode ser uma ótima aliada para uma vida saudável. Pode ser também uma excelente atividade física de início para quem ficou durante muito tempo afastado do exercício ou para os mais sedentários. Várias pessoas desanimam quando o assunto é caminhar. Tentam, tentam e “morrem na praia”. Desistem! O que fazer diante disso? O melhor é criar planejamento para a sua caminhada. Descubra algumas estratégias para manter a caminhada como uma atividade física regular: Descubra algumas estratégias para manter a caminhada como uma atividade física regular:

- Use roupas e sapatos corretos. [Ver: Caminhada – o que usar]

- Tenha objetivos claros com a caminhada. Qual o seu objetivo? Perda de peso? Enrijecimento? Ter uma apenas uma prática de exercícios diária?ou para fazer terapia? Trace seus objetivos para saber o quanto vai precisar andar.- Tenha um plano de caminhada. As pessoas que não seguem um plano de caminhada chegam a um ponto que não se sentem desafiadas com esse tipo de exercício e começam a tê-la como uma atividade monótona. O plano de caminhada é sempre associado aos seus objetivos, o que torna o exercício muito mais eficaz e prazeroso, já que você sempre estará saindo da “zona da facilidade do exercício” para um nível um pouco mais intenso. Consulte um especialista para lhe ajudar a criar um plano de caminhadas que atenda ao seu perfil e seus objetivos.- Possua companhia. Se alguém for caminhar com você fica mais difícil de desistir. Vale até entrar em uma turma de “caminhantes”, chamar seu vizinho, conhecer pessoas no próprio lugar de caminhada, convidar amigos e levar até o seu cachorro!- Exercite na intensidade certa. Se quiser emagrecer, a intensidade que você vai precisar exercitar é diferente de alguém que quer apenas enrijecer, por exemplo. O monitor de freqüência cardíaca também ajuda na avaliação da intensidade adequada para a sua prática diária de acordo com um diagnóstico médico.- Obedeça aos limites de seu corpo. Não é para fazer corpo mole! Há dias que você pode estar muito cansado, doente ou ter abusado na intensidade do exercício na última caminhada. Não pode ser algo freqüente, mas se esse é o seu caso, o mais aconselhável é recarregar as pilhas e guardar a energia para um próximo dia. Ou então, de repente você começa a sentir um desconforto enorme durante a caminhada. Se você sentir muito mal, o melhor é recuar.- Seja criativo. Se um dia não pode caminhar o tempo que você traçou como meta diária, caminhe menos e recompense no outro dia. Se você não puder caminhar todos os dias, tente pelo menos três vezes por semana. Ou se não tem um tempo longo para praticar caminhada, desça ou estacione antes do seu local de trabalho/escola e ande. Seja criativo e procure brechas e crie maneiras para ir caminhar. O mais importante é ter uma regularidade e não desistir!- Recompense a si mesmo. Deleite-se com um novo par de tênis, uma roupa para caminhada, pares de meias. Algo que possa lhe motivar pela caminhada, mas sem lhe jogar no “buraco”. Nada de se recompensar com um docinho pós-caminhada! As suas recompensas devem ser saudáveis! Não se esqueça que antes de começar qualquer atividade física é necessário fazer uma avaliação médica! Caminhe seguro e saudável! Conte para mim! O que você faz para não desistir da caminhada? Deixe seu comentário abaixo! afinal caminhar não pode ser sinonimo de sacríficio e sim de prazer.

Parabéns Renata Cardoso 7/4/2012

Olá amigos...

Quero agradecer a todos pelo carinho, pela lembrança do meu aniversário7/4 e por estarem dividido comigo a minha felicidade! Vocês são pessoas muito especiais pra mim, pessoas que eu amo muito e que nunca me esqueço! Desejo muito que Deus cuide de cada um e sustente suprindo todas as necessidades. Muito obrigada mesmo e que Deus abençoe muito todos vocês!!! Um beijãooooooooooooo




Deixe seu parabéns aqui para nossa Querida Renata Cardoso!!!!
ou escreva para renatacbauru@hotmail.com



FELIZ ANIVERSÁRIO AMIGA RENATA

Amanha é um dia muito especial!
É o dia do aniversário de uma amiga, também muito especial!
Especial pelas suas nobres atitudes de carinho, amor e solidariedade pelos animais e pelos seus semelhantes! Não poderia deixar de prestar esta singela homenagem para minha querida amiga, RENATA!


PARABÉNS!!!

Um alguém tão especial quanto você, RENATA,merece toda felicidade do mundo! Sua maneira de ser, suas atitudes,são suas marcas registradas.Por isso, e por tantas outras coisas, é que eu não poderia
jamais esquecer de lhe desejar felicidades!Continue brilhando,como sempre brilhou,e assim terá sempre pessoas declarando carinho e amizade a você. Eu também quero participar e lhe homenagear.E aproveitar para lhe desejar uma vida cheia de realizações.E que com sua sabedoria e bondade continue conquistando as boas amizades.Você merece!
FELICIDADE HOJE E SEMPRE!!!


 
Um super feliz aniversário Renata

Rê!!Nada como chegar nesta data e ver tudo que passamos, o quanto somos querido neste mundo que vivemos. É muito bom saber, que os anos vão, a idade chega, e você sempre continua a mesma, sempre com o mesmo sorriso, sempre com a mesma alegria de viver. Parabéns e muitas felicidades , que com esse seu jeitinho, consegue transmitir toda a alegria, para fazer uma pessoa feliz. Que neste aniversário, você consiga descobrir muito mais ideais, do que aqueles já conseguidos, e fazer disso uma nova historia. bjs

Renata Cardoso,

Felicidades, Paz, Amor! Um momento especial de renovação para sua alma e seu espírito, na sua infinita sabedoria, deu à natureza, a capacidade de desabrochar a cada nova estação e a nós capacidade de recomeçar a cada ano. Desejo a você, um ano cheio de amor e de alegrias. Afinal fazer aniversário é ter a chance de fazer novos amigos, ajudar mais pessoas, aprender e ensinar novas lições, vivenciar outras dores e suportar velhos problemas. Sorrir novos motivos e chorar outros, porque, amar o próximo é dar mais amparo, rezar mais preces e agradecer mais vezes. Fazer Aniversário é amadurecer um pouco mais e olhar a vida como outros olhos. Que o brilho dos seus 51 anos seja mais intenso a cada dia da sua vida. O que vale é a intensidade com que se vive! Seja sempre feliz!

Feliz Aniversário!


Parabéns, minha linda!




Que Papai do Céu lhe proporcione toda a felicidade do mundo, porque ele sabe que você merece! Continue, para todo o sempre, sendo esta pessoa maravilhosa, meiga, doce, desprendida e querida que você é.Desejo que tenha um dia lindo, inesquecível, ao lado do seus filhotinhos amados.l! Beijão da sua  manu



MUITAS felicidades, Renata

Tudo de melhor pra você. Que seu futuro brilhe cada dia mais especial nos seus dias... com muito amor, felicidade, sucesso, carinho, respeito e dedicação de todos que te amam.Beijo grande  Te amo MUITO!


Parabéns, Rê!!

Toda felicidade do mundo pra ti!!
Saúde, paz, prosperidade e muitos amigos!!
Beijos!


Pra Renata TUDOOOOOOOOOOO!!!

é qick..é pick é pickkkkkkkkkkkkkk Ráaa tiii BuM..;)
muitas felicidades , sáude,paz e muitooo Amor para vc hoje e sempre
Mil beijinhos...



MUITAS felicidades, Renata

Tudo de melhor pra você. Que seu futuro brilhe cada dia mais especial nos seus dias... com muito amor, felicidade, sucesso, carinho, respeito e dedicação de todos que te amam. Beijo grande

Feliz aniversário, amiga Renata!

Amiga querida és um anjo lindo Que Deus colocou em nossas vidas Alguém cujo coração é enorme e Demonstra carinho a todos que nele está…Teu carisma, tua amizade, teu carinho… Sua amizade para mim é uma benção Hoje o dia está mais bonito, pois um anjo

Lindo ganha mais um ano de vida…Eu te vejo como um anjo…Linda e iluminada…Desejo que a cada dia a vida te traga Acontecimentos novos e maravilhosos Que possam te fazer feliz de verdade! E lembre-se que: O que vale a pena ser vivido,  Vale a pena ser lembrado…Espero que os grandes sonhos e as Pequenas alegrias pincelem seu dia Com as cores da felicidade, fazendo De você uma pessoa cada vez mais feliz. E que em seu sorriso cintile a Luz que emana do seu coração! Desejo também que você tenha amigos,

Ainda que maus e inconseqüentes.Que sejam corajosos e fiéis,E que pelo menos num deles você possa confiar sem duvidar. Feliz Aniversário!

Parabéns Rê,
(oia a intimidade,rs),mas é que a gente se sente muito proximas de vcs,obrigada por nos ajudar junto com a Evelyn,pessoas como vcs tem que ser muito abençoadas.Netse dia especial te desejo muita felicidade e muita paz.:) luiz lopes


RENATA PARABÉNS
TE DESEJO TUDO DE BOM
FIKE NA PAZ
C/ MUITA SAÚDE
BJS


Parabens,hj é o seu dia que dia mais felizzzz
Felicidades Re,mta saúde,paz,alegrias e sucesso sempre,que Deus continue iluminando seu caminho,e abençoando sua vida e da sua familia,continue com essa alegria cativante,adorei conhece-la.Um grande bju.



. Feliz aniversario querida!!!
Muitas felicidades, saúde e sucesso!
Te adoro
Bjks e aproveite o dia de hj
Alinne Rosa


Parabéns, Renata!
 Muita saúde, sucesso, muito amor, muita paz, enfim, tudo de mais belo e maravilhoso para você.
                    Deidizany Abraço


Parabéns Re,
 que Deus abençoe sua vida ainda mais! Muita saúde e que todos os desejos do seu coração se realizem!Raquel Correa

Bjos



Feliz aniversário, Renata.
 Deus te abençoe. Saúde, amor, paz, sucesso! Beijo.
Danielle Soares



Muitas Felicidades e sucesso.
 Que Deus lhe ajude a realizar todos os seus sonhos. Beijos.
Layla





Parabéns Renata,
muita saúde, paz, alegria e que o Senhor Jesus conceda todos desejos do seu coração, aproveite muito esse dia! Felicidades!Rose Mamede



Renata amada,
 nem sei o que falar para você, sendo que te desejo de coração tudo o que há de melhor na vida.
Te adoro. alinegouveamello



Oi Rê hoje é um dia muito especial para voce!!
Eu não poderia deixar de vir lhe desjar muita saúde, paz e alegria, enfim….Tudo de melhor pra vc!!!Michele Barreto  E claro muitas bjkas ♥♥♥.



Parabéns
muitos anos de vida e de Brilho
Aline Gomes


Parabéns Renata…
 tudo de bom e muitas energias positivas para vc!
. Giovana


Parabéns!
Muito mais sucesso, muito mais amor e felicidade na sua vida!
Mesmo sem te conhecer te considero uma grande amiga!!!
Beijão.
 Paula Borges



Parabéns!!!
Muitas vitórias pra você!
Bjs   Alê Bergoce



Renata…… parabéns 
que Deus continue abençoando a sua vida, te livrando de toda maldade, guardando e iluminando os seus caminhos. Te desejo cada dia mais sucesso, mais vitórias em sua carreira e na vida pessoal. Grande beijo da cutuqueira de plantão….. quero festa em tb!!!!!!!!!!!!!!!!Silvia Neves


Renata
Parabenss muiiitas e muiiitas felicidades
jackanjos31



felicidades !
E que algum dia eu possa lhe conhecer!!!
arneybarcelos



parabens!
 muito sucesso, saude …beijos
Ana Oliveira


Parabéns!!!
Muitas felicidades, saúde, paz e sucesso!!! bjusssssssssss
Fernanda Zaccaro



Parabéns!!!
Que seu novo ano venha com muita alegria e novidades!!!! Sucesso sempre!!! Bjos!!! Éllen

Oie!!!
Parabéns Re!
Muitas felicidades, alegrias, conquistas, saúde, amor e muito sucesso!!!
Beijoss Ana Flavia




Renata Cardoso
Aonde quer que eu esteja…..Aonde quer que eu vá…..Lá sempre você vai estar!
Pois tudo em você irradia esse carinho, afeto e simplicidade!Parabéns hoje e sempre, pois, todos os dias são seus! Feliz Aniversário! bjos, Paulo Lima – BH / Manaus


Renataaaaaaaa Querida…
vc com sua luz consegue iluminar nossas vidas…Tenha um aniversário repleto de mto amor, paz, saúde, sucesso e felicidadeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee…..Deus te abençoe mtooo Beijooooooooooooooooooos
Helô PARABÉNS !


Parabéns Renata,
 que Deus continue a te abençoar grandemente a cada dia mais e que nada te falte sempre….Bjs Regina Portela Torres….

Parabéns Renata,
meio atrasado mas é de coração tá.
Emanuel Junior

Feliz aniversário mãe!

Hoje mais uma vez a vida me dar a chance de estar ao seu lado, de viver sua alegria, de participar do seu prazer de viver, de ser feliz. Mãe, te amo muito e sei o quanto você é especial e importante para mim. Como mãe, como amiga, como mulher que me assumiu como filho. Te devo a vida. Não vim do seu ventre mas vim para fazer parte do seu mundo, dos seus planos da sua vida. Que deus te ilumine sempre. Conheço de perto a sua luta, a sua necessidade de ser feliz, de viver e de sonhar. Mãe, não te vejo como adotiva mas sim como parte inteira da minha vida, da minha historia. Parabéns mãe! Feliz aniversário. Yago Cardoso

                      
                                  Eu sei, Minha mãe..
Que por um capricho do destino, ou simples desejo Divino não foi em seu ventre que me formei. Quis a vida que eu fosse escolhido não pelo acaso, mas pelos próprios caminhos apontados por Deus. Eu sei que a primeira vez que você me sentiu mexer foi em seus braços e não em seu ventre. Mas…mãe! Há algo mais forte que os laços de sangue: são os laços do coração, aqueles que por uma razão inexplicável nos ligam para sempre a uma outra pessoa. Assim eu nasci, não da sua barriga, mas do seu ser.E você me acolheu com braços quentes, como se eu fosse carne da sua carne. Me pôs contra seu peito e eu pude ouvir a voz do seu coração me acalmava me dizendo para não ter medo, que eu encontrei um lar.Você me devolveu a dignidade de ser chamado de filho e a honra de ter uma verdadeira mãe, exatamente como deve ser.. Mãe não só é aquela que põe no mundo, mas aquela que, vivendo ao nosso lado, nos prepara para enfrentar o mundo.Aquela que cura a dor com beijos e se alegra quando nosso coração se alegra. Talvez você não tenha me dado a vida, mas deu certamente uma razão para viver… Deus sabia, mãe, que você era o anjo na medida exata para fazer a minha felicidade. Te amo! Ricardo  Cardoso




Feliz aniverssario minha irma.Renata Cardoso

Pra você irmã, madrinha, amiga, confidente...Que neste dia tão especial, o Senhor esteja na tua frente para te mostrar o caminho certo... Que o Senhor esteja ao teu lado, para te abraçar e proteger... Que o Senhor esteja atrás de ti, para te salvar de pessoas falsas... Que o Senhor esteja debaixo de ti, para te amparar quando caíres e que te tire das armadilhas... Que o Senhor esteja dentro de ti, para te consolar quando estiveres triste... Que o Senhor esteja ao redor de ti, para te defender quando outros teatacarem...Que o Senhor esteja sobre ti abençoando-te sempre... Que seus caminhos permaneçam sempre iluminados,para que você possa continuar a iluminar também aqueles que têm a oportunidade de trilhar com você,um trechinho desta longa jornada!Muita saúde, paz , felicidade e alegria...Tudo de melhor para você... neste dia tão especial ! TE AMO MUITO!!!

Querida tia Renata

A vida é um presente do Pai e cada aniversário é um novo começo. Desejo que venha de Deus a mais completa renovação que ela flua interiormente e contagie a todos que tenham o privilégio de estar ao seu redor. Faça com que cada dia seja encarado com esperança de modo que as sombras do ontem não sejam levadas para a luz do amanhã. Um olhar amigo alegra o coração, uma boa notícia nos faz sentir bem. Que a luz do pai ilumine sua vida, guie seus passos e alegre seu caminho em toda sua existência. Não só hoje, mas sempre. Feliz aniversário minha tia , seja imensamente feliz." Amamos você......... DANIELA CARDOSO

parabéns pra minha tia linda!

Sabe tia, eu não seria uma pessoa completa se eu não tivesse você.

Poderia andar triste por não poder desfrutar do amor de tia.

Graças a Deus eu tenho você, grande pessoa e companheira,

sou muito feliz por tê-la perto de mim, poder fazer tanta coisa boa.

Neste dia eu estarei torcendo por você para que consiga alcançar tudo que almeja.

Você é uma pessoa que merece o melhor de mim, do mundo e com toda certeza

vai conquistar tudo que deseja. Hoje é seu aniversário e eu me sinto presenteado por ter você comigo,

uma pessoa alegre, cheia de qualidades e de um coração acolhedor. Que o Senhor Jesus lhe abençoe sempre para que você continue a ser essa tia maravilhosa que é. Aceite o meu grande carinho.

Parabéns tia. Adoro você. Feliz aniversário. THAIS CARDOSO

Tia querida, felicidades e saudações.
Voce é um dos meus parentes mais queridos viu? Um beijo bem gostoso, estamos esperando seu retorno, parabens. Diogo


Tia, quanto tempo ein?
 Mesmo estando longe não se esqueça que aqui prevalece um sentimento muito bom. Felicidades, tudo de bom, a senhora é uma tia de ouro. Eryca


Hoje eu te desejo muitas felicidades
e incentivo para que possa conquistar mais e mais todos os seus sonhos. Parabéns Tia LINDA !!
Luiz Gustavo Cardoso


Tia, eu me identifico demais com você,
 e além de melhor tia, é a minha melhor amiga. Obrigada por tudo que fez e faz por mim. Muitas felicidades, Te amo demais !!Erculana



Tia, que o senhor ilumine os seus caminhos
levando a tristeza sempre pra longe, Parabéns Tin....



Minha Tia,
espero que continue sendo essa pessoa maravilhosa que você é, Feliz Aniversário.
Manoel Cardoso


” Minha querida
 Tia, obrigada por me fazer muito feliz, e fazer os meus gostos, Minha Preferida Parabéns. ”
Dani


” Tia, muitas felicidades, Paz, Amor e Juízo Que a tua vida navegue sempre em um mar límpido e tranqüilo como a serenidade e a pureza dessas rosas. Parabéns!” Ytalo


Desejo-te muitas felicidades,
 paz, alegria e muito sucesso. Parabéns Minha Titia.”
Norberto

Tia Renata.Não costumo enviar postais a todos os membros da família, mas tu apresentas os requisitos mínimos, por isso: Muitos Parabéns Querida Tia Raquel

Minha Irma Querida..

Que hoje e todos os teus dias, resplandeças de amor, saúde e prosperidade pela pessoa maravilhosa que és. Sabes o quanto és especial para mim. Parabéns pelo teu dia que também é meu porque tive o privilégio de te ter como irmã e de existir um amor tão grande entre nós. Nunca esqueças que se precisares de mim, estarei sempre pronta para te ouvir e te acolher. Que os anjos te protejam sempre. Que nossa amizade e amor jamais falhe nos momentos felizes ou nos de dor e ausência.

És muito importante na minha vida

Parabéns!!!!!!!!!!!!!!!!!! Lucimara Cardoso

Desejo a você muitas felicidades e muitos anos de vida,

que você ainda possa conseguir realizar todos os teus sonhos e projetos... todos os dias nas minhas orações peço a Deus para que ilumine seu caminho, te dê muita paz, alegria e muita saúde para que você possa estar sempre perto daqueles que te amam muito.  seu irmão que te estima muito.. Ede Cardoso

Minha irma Renata Cardoso

Hoje existe muitas pessoas que tem motivos de sobra para estar muito

feliz, você especial é que deve ser esta pessoa mais feliz do mundo

afinal além de ter completado mais um ano de conquistas e alegrias...

ainda sabe que existem pessoas que fazem de tudo para que você sinta

felicidade de comemorar mais um aniversário.

Eu pensei em mil maneiras de como lhe dizer o quanto me sinto tendo você como minha irmã e então achei desta forma poderia demonstrar todo meu amor por você,

lembro que inda criança olhava para a vida e para as coisas com certa dúvida e

receio, hoje aprendeu muito, porém ainda carrega dentro de si aquele

jeito sapeca que sempre encantou a todos,

pois é o tempo está sendo generoso com você...

Cada ano que passa você surpreende em alegria e companheirismo!!

É muito bom saber que posso contar sempre com você...

aliás é muito bom ter você como minha irmã.

Parabéns pelo seu aniversário e muitas felicidades de quem convive com

você e lhe adora muito... um beijo

Um beijo e Parabéns... João Antonio Cardoso

Feliz Aniversário  cunhada .

Estou especialmente feliz no dia de hoje, é bom olhar para a própria vida e perceber nela, mil motivos para continuar caminhando, é bons  receber o carinho amigo das pessoas que estão do nosso lado, e poder retribuir, com a mesma dedicação. Acho que a essência dessa troca seja a grande responsável pela vida que levamos, por isso desejo que neste aniversário você receba em seu coração a verdadeira essência da felicidade e que ela seja responsável por incontáveis momentos de alegria em sua vida.Quero que ao receber estas palavras, perceba em cada uma, não apenas as expressões de carinho de uma pessoa amiga, mas também os sinceros  votos de sucesso que desejo como sua cunhada...Você demonstrou ser uma mulher responsável e decidida, seu carinho e atenção fazem de você alguém com quem gosto de conversar e mesmo a parente falta de tempo que temos, não consegue disfarçar a vontade que tenho de vê-la sempre realizando seus sonhos e alcançando seus ideais.FELIZ ANIVERSÁRIO de seus cunhados.

Parabéns aos arianos
 que são os aniversariantes deste período. É importante aprender com este signo a usar mais da coragem, da força e despojamento diante de qualquer desafio. Arianos são guerreiros na vida.

beijos, Návia Oliveira


ARIANO?? É FOGO! !

Lembram-se no início do ano quando falei de previsões astrológicas? E que me alertavam para os nativos no signo de Áries? Pois é. Olha nós aqui em pleno domínio deles! Arianos em ação! Na verdade tenho um ariano bem perto de mim que é o filho mais velho. Sempre teve dificuldade em demonstrar seus afetos, desde pequeno. Mesmo que gostasse muito. Serão todos assim?Diz no perfil, em uma dessas revistas de astrologia, sobre os nativos: “Seu elemento é o fogo, e de todas as formas de fogo a que mais os define é a explosão. Podem de um momento para outro enamorarem-se de uma idéia, um objeto, ou pessoa, e tomam-se de paixão”.Durante a minha vida, principalmente na vida escolar, tive problemas com alguns Arianos. Mais exatamente professores. E se fosse de inglês, então, faziam-me a vida negra. “Porque a Mila não fez as lições de casa” e “porque a Mila precisa se empenhar mais” e não sei que... Mas eu não gostava de inglês e nem de professores Arianos. O que querem?Hoje eles me cercam, de todo o jeito. Filho, amigos, pessoas que viviam entre folhas de um livro... e agora gosto deles. Às vezes são teimosos, às vezes são charmosos, às vezes nos surpreendem com gestos imprevisíveis e carinhosos...quem convive com um Ariano sabe disso.Hoje e durante esta semana, pessoas pra lá de especiais farão aniversário. Se você é um deles, quer seja um amigo ou uma amiga, este post é pra você. E onde estiver saiba que eu brindo à sua saúde! FELIZ ANIVERSÁRIO, ARIANOS QUERIDOS! LUCIA BOCARD.

AGRADECIMENTO A TODOS!!!!

Quero agradecer, a todos que carinhosamente gastaram um tempinho do seu dia pra me desejar feliz aniversário deu certo, pois foi um dia muito feliz mesmo... Aos que ligaram...Aos que esqueceram... Aos que fingiram que esqueceram...Aos que não puderam estar on-line. Deus dê em dobro tudo que me desejaram! Sou uma pessoa muito feliz, feliz mesmo... Pois tenho pessoas maravilhosas que me cercam... Uns bem de perto... Uns de longe... Outros de bem longe... Não importa a distância e sim o carinho... Isso é um presentão de Deus pra minha vida...

Obrigado(a) RENATA CARDOSO 7/4/2012